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辟谷山庄

空，是满的开始。

授权 AI 接入生理基线›

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SAFETY SCREENING · ASPEN 2020

安全先行

辟谷不适合所有人。请如实勾选以下情况，我们将据此评估你的断食安全等级。这组筛查标准来自美国肠外肠内营养学会（ASPEN）2020年临床指南。

BMI 低于 18.5（体重过轻）

孕期或哺乳期

1型糖尿病（胰岛素依赖）

严重心脑血管疾病

肾功能不全

进食障碍史（厌食/暴食）

甲状腺功能异常

18岁以下或70岁以上

本筛查不构成医疗诊断

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✦ 体质分析报告

你的体质类型

痰湿质

体形肥胖，腹部松软，面部油脂较多，容易困倦，口中黏腻。代谢迟缓，水液运化不畅。

脾失健运是核心病机。水湿内停酿生痰浊，滞留于肌肤腠理之间。辟谷断食可有效恢复脾运功能，促进水液代谢，清除痰浊堆积。

68kg

当前体重

25.4

BMI 指数

中

反弹风险

绿

安全等级

⚠ 瘦体重流失预警

基于你的体征，盲目断食将导致严重的肌肉溶解。肝脏生酮作用无法在长时间断食期间保护瘦体重。我们已为你匹配 FMD（模拟断食）多肽营养摄入窗口，在激活细胞自噬的同时保护代谢引擎。

◈ Ghrelin 峰值预测

系统预测你的暴食冲动将在断食第 48 小时（明晚 19:30）达到峰值。一旦解锁完整方案，AI 引擎将在该时刻准时介入，提供神经阻断呼吸法与血清素干预。

◈ 细胞自噬黄金时间轴

系统已计算出你的专属 86 小时精准断食窗口。早一小时无效，晚一小时伤身。断食仅占成功的 30%，危险的复食期占 70%。

✦16:8 间歇性断食方案

✦健脾化湿饮食指导

✦龟息法呼吸修炼

SCIENTIFIC EVIDENCE

方案基于：Valter Longo, Nature Metabolism (2021) · Mark Mattson, NEJM (2019) · 中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识 (2016) · ASPEN 安全筛查标准 (2020)

饥饿激素 Ghrelin 峰值预测

48小时激素波形建模 · AI 预测引擎

⚠ 明晚19:30 暴食冲动最高峰

Ghrelin在断食48h后达峰，之后下降60%。你的身体正在适应。

细胞自噬黄金时间轴

86小时精准断食窗口 · 诺贝尔奖机制

0-12h 葡萄糖供能

身体消耗血液中的葡萄糖，胰岛素正常分泌

12-24h 糖原耗尽

肝脏糖原储备耗尽，开始转向脂肪代谢

24-48h 脂肪酮体供能

肝脏产生酮体替代葡萄糖，生长激素显著升高

48-72h 深度酮症 + 自噬启动

细胞开始降解受损蛋白质，回收利用氨基酸

72-86h 自噬高峰期

细胞自噬全面激活，清除受损细胞器，DNA修复加速

86h+ 自噬维持

自噬速率维持在较高水平，免疫系统重建

2016诺贝尔奖得主大隅良典发现的细胞自噬机制，在断食72小时后全面激活。

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✦ 体质分析报告

痰湿质

体形肥胖，腹部松软，面部油脂较多，容易困倦，口中黏腻。代谢迟缓，水液运化不畅。脾失健运是核心病机……

68kg

当前体重

25.4

BMI 指数

中

反弹风险

绿

安全等级

✦ 瘦体重保护方案 · FMD 多肽营养窗口

✦ Ghrelin 峰值干预 · 神经阻断呼吸法

✦ 86h 细胞自噬黄金时间轴

✦ 复食综合征医学级电解质配比

◈

◈ 报告已就绪

解锁你的完整辟谷方案

基于你的体质核磁共振分析，专属方案已生成

★

SVIP 独享算力数字孪生版

AI 量子级代谢建模 · 专属健康顾问 · 终身权益

¥2980

限時推荐

90 天全息靶向辟谷计划

¥98.8

较单月省 40%

仅需 ¥1.1/天 · 一次解锁 · 无需订阅

单月诊断版

仅体质报告 · 不含辟谷方案

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FMD 模拟断食方案 · 保护瘦体重不流失

✦

86h 细胞自噬黄金时间轴 · 精确到小时

✦

Ghrelin 峰值预测 · AI 准时介入暴食冲动

✦

复食综合征防护 · 72h 医学级出谷食谱

✦

肠道微生态监测 · 抗炎菌群繁衍窗口

✦

4周维持期 · 防反弹代谢重置策略

暂不需要

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早安 ◇

你好，陈先生

今天是个适合静心的日子

辟

开始你的第一次断食

根据你的体质，推荐 16:8 间歇性断食
轻松入门，循序渐进

METABOLIC STAGES

0-12h 葡萄糖供能 · 12-24h 糖原耗竭

24-48h 饥饿峰值 · 48-72h 代谢转换

72h+ 自噬激活

◇ 抗饥急救包随时救急 ›

❋

16:8 轻断食

今日 12:00 - 20:00 进食窗

›

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☑方案

✎记录

◐修炼

◯我的

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内分泌战场

AI 预测性干预 · 实时监控

AI 引警正在分析你的激素波形…

LIVE

一29

二30

三1

四2

五3

六4

日5

07:00

晨起龟息法

15分钟 · 交感神经平衡已确认

已完成

12:00

进食窗口已开启

胰岛素敏感性窗口 · 剩余 6:42

进行中

15:30

危险预警 · 皮质醇峰值预测

AI 模型预测你的皮质醇将在 30分钟后到达峰值，暴食冲动率 89%。强制插入 3 分钟紧急呼吸阻断法。

CORTISOL FORECAST ↑ 89%

强制干预

20:00

进食窗口结束

开始断食 · 生长激素预计 2h 后启动脂肪分解

待开始

医学级复食日历

断食天数 × 等量复食天数 = 安全出谷周期

DAY 1 流质期

蔬菜清汤（无盐）、米汤、温开水。每 2 小时 100ml，小口慢饮。

⚠ 严禁任何固体食物、严禁高糖饮料

DAY 2 流质期

蔬菜清汤、米汤、稀薄藕粉。每 2 小时 100ml，可加入少许海盐。

⚠ 复食综合征高危期 · 监测血磷水平

DAY 3 半流质期

稀粥（小米/大米）、蒸蛋羹、果蔬泥（苹果/南瓜）。每 3 小时少量。

⚠ 单次摄入不超过 150g · 缓慢咀嚼

DAY 4 半流质期

稠粥、蒸蛋羹、山药泥、蔬菜泥。每 3 小时少量，可加入少量植物油。

⚠ 仍需低盐低油 · 禁止油炸和辛辣

DAY 5 软固体期

软烂面条、清蒸鱼、嫩豆腐、蒸南瓜。每 4 小时一餐，每餐七分饱。

⚠ 细嚼慢咽 · 每口咀嚼 30 次以上

DAY 6 软固体期

软米饭、清蒸鸡肉、煮蔬菜、豆腐汤。每 4 小时一餐，逐步增加蛋白质。

⚠ 蛋白质单次不超过 20g · 防止氮负荷过重

DAY 7 过渡期

正常饮食 50% 分量，低盐低油低糖。可少量摄入全谷物和瘦肉。

⚠ 仍需控制分量 · 正常饮食需在第 10 天后逐步恢复

⚠ 复食综合征 (Refeeding Syndrome) 高危警告

前 3 天严禁高碳水、严禁暴食。低磷血症可致命。参考 ASPEN 2020 指南。

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◐修炼

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激素雷达

自噬与内分泌实时监控

细胞净化池

胰岛素基线

极低

皮质醇趋势

↑ 上升中

生长激素

中等

酮体水平

1.2 mmol/L

细胞自噬启动倒计时

02:14:00后启动

今日激素事件

藜麦蔬菜碗

午餐 · 12:30 · 胰岛素快速上升

胰岛素 ↑

枸杞菊花茶

下午茶 · 15:00 · 零热量冲击

平稳

山药排骨汤

晚餐 · 18:30 · 蛋白负荷

IGF-1 ↑

SOS

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◐修炼

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靶向药库

AI 处方 · 精准干预

针对你此刻的血糖断崖

立即执行：强心压饿协议

AI 检测到你的血糖正在快速下降，皮质醇即将峰值。此项呼吸协议可在 3 分钟内激活迷走神经，抑制饥饿信号，平稳血糖波动。

◇

龟息法 · 紧急阻断版

3 分钟 · 初级 · 迷走神经激活

›

药库待解锁

☯

八段锦 · 全式

将在辟谷第 3 天解锁 · 疏通经络

◈

≈

六字诀 · 调腑

将在辟谷第 5 天解锁 · 六音调六腑

◈

☾

静心冥想 · 深度

将在辟谷第 7 天解锁 · 观息归虚

◈

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辟

陈先生

辟谷第 7 天 · 痰湿质

7

连续辟谷天数

168h

总断食时长

12

完成功法次数

-2.3kg

体重变化

PRO 会员

有效期至 2027.06.30

已开通

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